Je suis à bout, comment gérer le stress ?
Vous êtes surmenée et n’arrivez plus à concilier votre vie familiale et votre vie professionnelle. La situation vous stresse et cela ne peut plus durer.
C’est une bonne chose que vous en ayez conscience en voulant faire face au stress généré par votre quotidien. Votre bien-être est important et va surtout faciliter la conciliation entre votre vie privée et votre vie professionnelle.
La première chose que vous pourriez faire est de diminuer les effets du stress.
En effet, certaines habitudes de vie ou comportements peuvent permettre d’évacuer le stress ou d’en diminuer les conséquences néfastes, tels que la pratique d’un sport, le dialogue au bureau, etc.
Ensuite, il convient d’identifier les causes du stress pour mettre en place des actions qui permettront de les gérer.
- A la maison, acceptez-vous de déléguer ? N’êtes-vous pas trop perfectionniste ? Votre conjoint peut-il participer davantage pour déposer ou récupérer les enfants, faire les courses, passer l’aspirateur ou préparer les repas ? Sinon, avez-vous pensé à faire appel à une aide ménagère ?
- Votre travail vous épuise ? En avez-vous parlé avec votre manager ? Avez-vous envisagé de changer de poste ou de solliciter un temps partiel ?
- Des relations difficiles avec des proches vous empêchent de vivre sereinement ? Selon la situation, vous pouvez solliciter l’aide d’un médiateur ou avoir besoin d’un soutien psychologie.
Vous pouvez consulter la fiche pratique Stress & relaxation préparée par la Médecine du travail d’Haussmann.